Cảm xúc làm chủ cuộc sống...................

Là con người ,chúng ta thường hành động theo lý trí hay cảm xúc ?

Câu trả lời là cảm xúc. Cảm xúc luôn vượt lên trên lí trí của chúng ta. Có rất nhiều việc chúng ta biết nên làm, nhưng chúng ta vẫn không muốn làm và rồi không làm.

Khi bạn cảm thấy chán nản, lười biếng hay bất lực, có nhiều khả năng là bạn không muốn làm gì cả. Bạn có thể sẽ vứt sách sang một bên và nằm lăn ra giường. Tuy nhiên, khi bạn cảm thấy có động lực và phấn chấn, bạn sẽ hoàn tất công việc ngay lập tức. Nếu bạn học cách làm chủ cảm xúc, bạn có thể làm chủ hành động cũng như kết quả của mình.

CHÚNG TA CÓ THỂ LÀM CHỦ CẢM XÚC

Nhiều người cảm thấy bất lực vì họ nghĩ rằng họ không thể làm chủ cảm xúc. Họ chấp nhận những cảm xúc đang có, để nó chế ngự hành động và cuộc sống của họ. Sự thật là chúng ta bị cảm xúc chế ngự mọi lúc mọi nơi , nhưng thật may mắn chúng ta tự tạo cảm xúc cho mình, nếu bạn cảm thấy chán nản ,lười biếng đó là vì bạn tạo ra cảm xúc ấy, Và nếu chúng ta tạo ra cảm xúc chúng ta có thể thay đổi chúng.

CẢM XÚC ĐƯỢC TẠO RA NTN???

Yếu tố nào quyết định cảm xúc của chúng ta ? Cảm xúc được quyết định bởi suy nghĩ và cách chúng ta điều chỉnh cơ thể.

CÁCH BẠN ĐIỀU CHỈNH CƠ THỂ ẢNH HƯỞNG ĐẾN CẢM XÚC CỦA BẠN

Cảm xúc của bạn hiện giờ bị ảnh hưởng bởi :

1.Tư thế của bạn,vai của bạn đang cúi về phía trước hay hướng thẳng ra phía sau

2.Vẻ mặt của bạn, bạn đang cười hay nhăn mặt

3.Nhịp thở của bạn ,bạn thở chậm hay nhanh , sâu hay cạn

4.Độ căng cơ thể và trên mặt bạn ?

5.Giọng điệu ,cường độ và âm lượng giọng nói của bạn

.........Thật sự, vẻ mặt của bạn hiện giờ cùng với cách bạn thở và tư thế bạn ngồi đang ảnh hưởng đén cảm xúc của bạn.

Vậy thì ,bất cứ lúc nào bạn cảm thấy mệt mỏi lười biếng ,không muốn bắt tay vào học ,bạn chỉ cần đứng thẳng dậy,chuyển nhanh vào trạng thái dồi dào năng lượng bằng cách thở sâu, hướng thẳng vai ra phía trước ,rồi cười thật tươi ,bạn cũng có thể hết lên thật lớn .Bạn sẽ thay đổi được cảm xúc và hành động ngay lập tức.Đây là 1 phương pháp đơn giản nhưng rất hiệu quả.

SUY NGHĨ ẢNH HƯỞNG ĐẾN CẢM XÚC CỦA BẠN

Bạn đã điều chỉnh được cơ thể, vậy thì chỉ cần hoc cách thay đổi suy nghĩ .Chúng ta suy nghĩ bằng cách mường tượng hình ảnh trong tâm trí + tự nói với bản thân.

Cảm xúc của bạn lúc nào cũng dựa trên những hình ảnh bạn tạo ra trong tâm trí và cách tự nói với bản thân .Nếu bạn đang buồn phiền thì đơn giản là bạn đang tạo ra những hình ảnh u ám và tự nói với bản thân một cách tiêu cực.

Bạn cần kiểm soát những từ bạn dùng để đối thoại với bản thân. Trung bình chúng ta nói chuyện với bản thân hơn 60.000 lần 1 ngày nhưng 80% những lời nói ấy có tính chất tiêu cực nó sẽ mang lại 1 cảm giác tồi tệ và không muốn hành động.Bạn cần hạn chế những từ ngữ đó thay vào đó là những từ ngữ làm bạn cảm thấy phấn chấn hơn như "Tôi có thể làm được" ,"mọi chuyện không hề khó"

ĐIỀU KHIỂN SUY NGHĨ THÔNG QUA HÌNH ẢNH

Việc còn lại là kiểm soát những hình ảnh trong tâm trí bạn, chúng ta cảm thấy chán nản vì cứ liên tục quay đi quay lại trong tâm trí những hình ảnh khiến chúng ta buồn, mệt mỏi .Hãy dừng những hình ảnh đó lại ,thay vào đó là những hình ảnh vui vẻ thoải mái hơn.

Bạn hãy nhắm mắt lại và nghĩ đến 1 thời điểm trong quá khứ mà bạn cảm thấy vui vẻ ,hạnh phúc .Có thể nghĩ về 1 người nào đó.....

Bạn hãy để ý về hình ảnh đó :Đen trắng hay đầy màu sắc?......................

Gần hay xa?......................................................

Sáng hay mờ.......................................................

Lớn hay nhỏ......................................................

Bất động hay là một đoạn phim.....................

Nhập tâm hay không......................................

Chắc chắn bạn cũng nhận thấy cảm xúc của bạn tăng vọt mạnh mẽ khi Hình ảnh đó đầy màu sắc, rất gần rất lớn ,rõ nét ,hoàn toàn nhập tâm.

LÀM THẾ NÀO ĐỂ THAY ĐỔI HOÀN TOÀN CẢM GIÁC TỒI TỆ?

Giả sử có ai đó hoặc 1 viêc gì đó làm cho bạn buồn hay bực bội............................................................................................................................................

Trước hết hãy tách bản thân bạn ra khỏi hình ảnh đó, tưởng tượng cảnh bạn bước ra khỏi bức tranh đó, đi xa 10 bước vào đẩy bức tranh ra xa dần..............................................

Tóm lấy hình ảnh đó trong tay bạn ,vò nát , rồi quăng mạnh nó ra xa về phía mặt trời và thưởng thức cảnh nó vỡ tung ra hàng triệu mảnh .Bạn cảm thấy thề nào ?TUYỆT

Hãy neo giữ cảm giác này lại ,tự làm tự nói với mình những câu cổ vũ tinh thần ,và chỉ nghĩ về nhưng chuyện vui thôi nhé .Bạn có thể hoàn toàn làm chủ cảm xúc của mình. [You must be registered and logged in to see this image.]